- Hoy más que nunca es importante mantenernos bien hidratados con agua segura y de calidad, para mantenernos saludables y avanzar protegidos.
- En esta nueva normalidad, tenemos que avanzar protegidos por dentro y por fuera: usando cubrebocas, cuidando todas las medidas de higiene, y a la vez hidratados llevando siempre contigo una botella de agua simple.
Ahora que estamos retomando algunas actividades, es de vital importancia mantener nuestro sistema inmune fortalecido y además mantenernos bien hidratados. De acuerdo con Maria Fernanda Zuccolotto, Nutrióloga de Bonafont®, el mejor sistema de defensa que tiene nuestro organismo es el sistema inmunológico, por lo que mantener acciones que nos permitan su adecuado funcionamiento es lo mejor que podemos hacer por nuestra salud, sobre todo en el contexto por el que estamos atravesando. Esto se logra a través de un estilo de vida saludable que incluye; una alimentación saludable, una adecuada hidratación, la práctica cotidiana de actividad física y cuidando la calidad de las horas de sueño.
Una hidratación adecuada se refiere a consumir la cantidad diaria de líquidos que el cuerpo necesita a partir de bebidas de calidad, como lo es el agua simple. La hidratación es un pilar fundamental para tener un cuerpo saludable, esto es porque el agua es indispensable para transportar nutrientes y oxígeno por todo nuestro cuerpo y así ayudar a su adecuado funcionamiento, incluyendo el de nuestro sistema inmunológico o de defensa. Ahora que nos estamos reincorporando a las actividades, es importante mantenernos hidratados y protegidos, por lo que la Organización Mundial de la Salud recomienda beber 2 litros de agua simple al día para mujeres y 2.5 litros para hombre (80% a través del consumo de agua simple y 20% proveniente de alimentos).
Por su parte, Saby Camacho quien es Nutrióloga, Maestra en Ciencias y Directora de Nutrir México afirma que “es importante recordar que los niños y los adultos mayores son una población vulnerable a la deshidratación por lo que se debe procurar que tengan un consumo constante de agua simple para mantenerlos hidratados, aun sin tener sed. Además, en personas con síntomas leves de COVID-19, la hidratación se torna de gran importancia, pues esta enfermedad puede provocar deshidratación por fiebre, vómito o diarrea”.
Hay algunas acciones sencillas que nos permite consumir los 8 vasos con agua durante el día:
- Bebe 1 vaso con agua al despertar
- Bebe por lo menos 6 vasos con agua durante al día.
- Bebe 1 vaso con agua antes de acostarte
- Recuerda beber agua antes, durante y después de realizar actividad física.
- Busquemos mantener siempre un vaso con agua siempre a la mano.
Tips para mantenernos bien hidratados y avanzar protegidos:
- Lleva o mantén siempre contigo una botella con agua simple.
- Procura tomar agua constantemente o cada vez que cambies de actividad.
- Usa cubrebocas para mantenerte protegido en todo momento.
