El 10 de octubre se conmemora el World Mental Health Day, una fecha que nos recuerda algo fundamental: la salud mental también es salud, y cuidarla debería ser un derecho universal. En un mundo atravesado por crisis —sociales, ambientales, personales— el peso que llevamos en la mente a veces se vuelve demasiado. Ansiedad, cansancio y estrés forman parte de la conversación cotidiana, y aunque pedir apoyo profesional es esencial, también lo es reconocer que existen pequeñas rutinas que ayudan a mantener el equilibrio en medio del caos.
| Rituales sencillos para resetear la mente |
| Cuando todo se siente demasiado, tu cuerpo manda señales. Se tensan tus hombros, empiezas a sufrir insomnio y pensamientos acelerados. La clave está en crear espacios, aunque sean breves, para pausar y reconectar. Estos rituales sencillos pueden ser un |
Respira en cuatro tiempos:
Inhala contando 4, sostén 4, exhala 4, espera 4. Esta técnica ayuda a calmar la ansiedad y enfocar la mente.
Escribe sin filtro:
Toma 5 minutos y vacía en papel lo que te preocupa. No importa la forma, lo importante es liberar espacio mental.
Desconexión consciente:
Apaga notificaciones por media hora y haz algo que disfrutes: caminar, cocinar, leer.
Una ducha que reinicie:
El agua tibia ayuda a soltar la tensión acumulada. Con jabones en barra que ofrecen una limpieza purificante con textura cremosa, puedes convertir ese momento cotidiano en un reset. Los jabones en barra puro vegetal Ekos Maracuyá Naturaleza de los Sueños son perfectos para esto.
Un ritual nocturno de autocuidado:
El cuerpo y la mente descansan mejor cuando hay señales claras de que es hora de bajar el ritmo. El aroma relajante de té de manzanilla y lavanda de la crema nube para cuerpo Tododia Todanoite es ideal para un masaje antes de dormir. Repara tu piel mientras duermes con el poder de la nutrición prebiótica + vitamina B5.
El poder de los aromas:
a veces, un estímulo sensorial puede levantar el ánimo. Hay cremas hidratantes para el cuerpo que nutren e hidratan la piel, dejándola suave y perfumada. Con aromas frescos y vibrantes, cremas como el néctar hidratante corporal Ekos Maracuyá Naturaleza de los Sueños son un boost natural para salir de un bajón anímico sin necesidad de café extra.
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El valor de las pequeñas pausas
El Día Mundial de la Salud Mental nos invita a hablar de acceso, de pedir ayuda y de derribar estigmas. Pero también a entender que en lo cotidiano hay gestos que sostienen: una respiración consciente, un cuaderno a la mano, un aroma que calma, una textura que abraza la piel.
Porque cuando el mundo parece colapsar, lo que haces por tu mente puede marcar la diferencia entre hundirte en la rutina o darte el regalo de una pausa. Y esas pausas, aunque pequeñas, son actos de resistencia y autocuidado. Encuentra productos que puedas incorporar en tus rutinas en Natura a través de Consultoras, en natura.com.mx o tiendas y franquicia Natura.
