La incontinencia marca un antes y un después en la vida de las personas. Más allá del síntoma, también puede ser una oportunidad para reconectar de manera integral
Así como dedicar unos minutos a tu rutina de skincare, meditar o mantener una alimentación saludable favorecen tu bienestar integral, sumar pequeños rituales de autocuidado al vivir con incontinencia también puede resignificar tu experiencia. En el camino, descubrirás que cada acción —por sencilla que parezca— contribuye a recuperar la seguridad y la confianza.
“Hoy vemos que, para quienes viven con incontinencia, la vida cambia y es necesario aprender a adaptarse a esa nueva realidad. Al mismo tiempo, descubren que al incorporar hábitos simples pueden encontrar nuevas formas de ver las cosas y sentirse más en control de su día a día”, afirma Daniel Camou, Product Manager de TENA.
Desde preparar tu bolso antes de salir, hasta crear rutinas para dormir, TENA comparte pequeñas acciones que ayudarán a hacer una gran diferencia. Recuerda que cada detalle cuenta para volver a sentirte tú:
● Arma tu bolso con lo esencial: ropa interior absorbente, crema humectante y, si lo prefieres, un cambio ligero. Tener todo a la mano te da tranquilidad y te permite disfrutar sin distracciones.
● Elige prendas que te hagan sentir bien: telas frescas, cortes cómodos y tonos que te gusten siempre suman. Si lo combinas con ropa interior desechable diseñada para acompañar tu día, ganas libertad y confianza sin sacrificar tu estilo.
● Añade movimiento: fortalecer los músculos del piso pélvico a través de los ejercicios de Kegel, por ejemplo, mejora el control de la vejiga, aumentando con el tiempo la capacidad de retención. Sumado a rutinas como programar horarios de ida al baño o evitar hacer visitas “por si acaso”.
● Implementa rituales nocturnos: vaciar la vejiga antes de dormir y considerar la ingesta de líquidos durante el día ayuda a reducir los escapes nocturnos. Completar este paso con un cambio de ropa interior desechable como el TENA® Slip Nocturno, diseñado con materiales respirables que cuidan tu piel y la mantienen libre de humedad por horas, gracias a su máxima absorción. Además de hidratar la zona con cremas protectoras que te garantizarán un descanso profundo durante toda la noche,
● Cuida tu alimentación: aunque a veces se piensa que beber menos agua ayuda a controlar las pérdidas, en realidad limitar los líquidos concentra la orina, irrita la vejiga y puede causar estreñimiento. Una mejor opción es sustituir bebidas con cafeína, energizantes o alcohol por agua natural o infusiones. Además, incluir suficiente fibra en tu dieta favorece el tránsito intestinal, disminuye la presión sobre la vejiga y ayuda a prevenir escapes al hacer esfuerzo.
● Por último, sé tú todos los días.
El secreto está en entender que estos pequeños rituales no son una limitación, sino un recordatorio de que siempre hay formas de volver a conectar contigo mismo.
TENA acompaña a las personas con incontinencia y a sus cuidadores en cada paso del proceso, promoviendo un estilo de vida donde el síntoma se maneje con naturalidad y cuidado. La seguridad no está solo en los productos que utilizas, sino en la manera en la que eliges cuidarte.
