Por Michelle Ricker, nutrióloga, certificada por la NASM y ACSM, directora de Worldwide Health Education & Training en Herbalife Nutrition Comer una dieta alta en proteína en vez de un alta en carbohidratos permitirá a tu cuerpo quemar más calorías por día. Durante años, acelerar el metabolismo ha sido la meta de consumidores porque tiene un impacto en su peso, su apetito y sus niveles de grasa corporal. Entre más rápido sea el metabolismo, más calorías quemaremos, incluso cuando estamos descansando. Sin embargo, lo que mucha gente no sabe es que para tener un metabolismo rápido es necesario comer más, y/o ajustar los horarios de comida, para mantener su peso. Lo más importante es entender cómo nuestro cuerpo procesa los alimentos y qué alimentos son necesarios para su funcionamiento óptimo. ¿Cómo genera energía el cuerpo? Aunque todos los alimentos pueden generar energía, es importante entender cuáles son los mejores para…

De acuerdo con la International Trail Running Association (ITRA), hay más de 20 millones de practicantes de este tipo de carreras en el mundo, cuya práctica ha tenido un crecimiento de 12% anual en la última década. Esta modalidad se caracteriza por que los participantes pueden correr en medio de la naturaleza, ya sean bosques, desiertos o montañas; lo que da lugar una experiencia distinta a las que se realizan en la ciudad. En este tipo de competencias desarrolladas en senderos naturales, el circuito no es plano, por lo que la exigencia y preparación para estas carreras son distintas a las tradicionales. Por este motivo, los especialistas médicos de la alianza AXA Keralty, te comparten algunas recomendaciones para que estés listo antes de tu carrera tipo trail: Incrementa tu resistencia física. Para no morir en el intento, es importante que trabajes más en tu condición física. Lo correcto es que…

Operation Smile México A.C., organización sin fines de lucro de referencia en México, por su liderazgo, compromiso y calidad en la atención de los pacientes con labio y/o paladar hendido, anuncia su programa de colaboración en conjunto con el Consorcio Mexicano de Hospitales y la Asociación Mexicana de Cirugía Plástica, para llevar a cabo una serie de cirugías a pacientes que viven bajo esta condición. Esta vinculación entre Operation Smile México y el Consorcio Mexicano de Hospitales, se da en el marco del Congreso Nacional de Cirugía Plástica que se llevará a cabo en Mazatlán. El programa consiste en realizar 16 cirugías gratuitas a niños y jóvenes, principalmente de Mazatlán, con condición de labio y/o paladar hendido. Este programa se realizará del 25 al 28 de marzo. Iniciará el 25 con el proceso de valoraciones, los días consecuentes se llevarán a cabo las cirugías y, será el 28 por la…

Por Dr. Alberto Molás, Miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition  “Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina” Hipócrates  Una de las ventajas de nuestro tiempo, es que en todo el mundo las personas son más longevas que antes. La mayor parte de la población tiene una esperanza de vida igual o mayor a los 60 años. Quizá creas que esta edad no es tan alentadora, pero según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) en 1930, la esperanza de vida se promediaba en 33.5 años1. La Organización Mundial de la Salud (OMS), estima que, en el año 2030, una de cada seis personas en el mundo tendrá 60 años o más2. Esté “envejecimiento de la población” se debe entre otras cosas a los avances en el área de la salud, tanto en la prevención como en el tratamiento de las principales…

Desde el blanqueamiento hasta el cuidado de las encías, esta nueva línea de pastas dentales te ofrece fórmulas exclusivas para ayudar a mantener los dientes fuertes, brillantes y saludables. Todos los días las personas realizan rutinas y toman medidas para cuidar de su aspecto físico y disminuir riesgos en la salud, pero se da poca importancia a la higiene bucal. Muchos creen que cuidar de sus dientes no es necesario, cuando nuestra higiene bucal es la base para unos dientes más naturales y sanos. Oral-B Natural Essence está diseñada por expertos. Además, contienen ingredientes inspirados en la naturaleza como carbón, coco y bicarbonato de sodio para todos los que quieren una gran sonrisa. Alguno de sus beneficios son: eliminación y prevención de manchas, limpieza profunda y además purifican e iluminan los dientes. Oral-B Natural Essence con Carbón: Una fórmula con carbón natural que ayuda a eliminar las manchas superficiales. Oral-B…

Hacer compras inteligentes en el super o mercado nos ayudan en gran medida a mantener en orden las finanzas familiares CDMX, a 24 de enero de 2022.- Las decisiones de compra que se hacen día a día impactan en la economía de las familias, por ello, es de suma importancia que todos los integrantes se involucren en la planeación del gasto. Jabón Lirio te da algunos tips para tener finanzas limpias y que puedes implementar fácilmente en casa. Jabón Lirio, sabe que el bienestar son uno de los pilares más importantes de las familias mexicanas, sin embargo, también lo es la economía y aunque hay muchos motivos por los cuales la economía familiar se puede ver afectada, en los últimos años, con la pandemia, se ha visto que uno que impacta fuertemente es la salud, ya que las enfermedades llegan inesperadamente y muchas familias no están preparadas para hacer frente económicamente. “La pandemia…

Probablemente hayas escuchado que debemos cambiar nuestro cepillo de dientes cada tres meses pero, ¿lo haces? Es probable que muchos no lo sepan pero es un hábito al que hay que acostumbrarnos cuanto antes para cuidar de nosotros y nuestros dientes. Para mantener una buena higiene bucal, sabemos que existen varias recomendaciones de especialistas como las consultas a tu dentista regularmente, llevar una rutina de higiene bucal completa, cepillarse los dientes tres veces al día, entre otras. Pero no todos sabemos sobre la importancia del cambio de cepillo de dientes. El cepillo debe cambiarse ya que, sin importar qué tipo de cepillo de dientes uses, las cerdas se pueden desgastar y pueden disminuir su efectividad. La razón principal es que en tu boca hay bacterias, éstas se acumulan en tu cepillo y después te las llevas a la boca de nuevo en cada cepillado. Además, no acostumbramos a prestar atención al…

Hacer ejercicio y comer más saludable son los propósitos más comunes, sin embargo, resulta muy difícil mantenerlos como hábitos especialmente cuando se trata de salud. Para que no se vuelva solo un objetivo y sí un estilo de vida, la técnica SMART ayuda a que tus metas se integren a la rutina. Durante enero comenzamos a llevar a cabo nuestras metas y propósitos de año nuevo, hacer ejercicio y comer más saludable son los propósitos más comunes entre los mexicanos y es que, con el paso del tiempo, resulta difícil mantener estos cambios como un hábito para transformarlo en un estilo de vida, por ello, si buscamos hacer un cambio significativo en nuestra salud debemos plantearnos metas accesibles que se puedan integrar a nuestra rutina. En ese sentido, la técnica SMART sirve para contar con objetivos bien planteados, así, tus propósitos dejarán de ser una lista de deseos para convertirse…

¿Sabías que México ocupa el tercer lugar en la lista de los países con mayor número de gimnasios? Esta cifra se contrapone con el hecho de que México es el país con mayor porcentaje de población con obesidad en el mundo. El otro dato que todos conocemos porque alguna vez, o mejor dicho algún “año” hemos sido parte de la estadística, es que el mes de enero representa el mayor auge en las inscripciones a los gimnasios. Los propósitos de año nuevo no se cumplirán por sí solos. Es por ello que te quiero brindar algunas recomendaciones para que saques el máximo provecho a esa anualidad que ya pagaste. La salud es primero. Un error común es NO frecuentar al médico, ya que esto lo dejamos solo cuando consideramos que estamos enfermos. El personal de salud no solo nos atiende en algún padecimiento, sino que también previene las enfermedades. Si estás…

En épocas decembrinas es común escuchar el Trastorno Afectivo Estacional (TAE). La Asociación Psiquiátrica Mexicana destaca que este padecimiento se presenta más en mujeres que en hombres. CDMX, a 13 de diciembre de 2021.- Hemos llegado a la recta final de 2021. Si bien, este año trajo consigo un sinfín de cambios y retos, es importante saber canalizar toda la energía acumulada a lo largo de estos meses, pero sobre todo, saber desprenderse de lo bueno o malo que se experimentó en estos 365 días. Si bien, esta es una temporada en donde predomina el júbilo, muchas personas llegan a experimentar el Trastorno Afectivo Estacional (TAE) o mejor conocido como «Depresión Decembrina», el cual está marcado por no sentir empatía o aquella atmósfera de alegría, amor y unión que se experimenta por todos lados. Pero ¿Qué detona este trastorno? Según los expertos una de las principales causas de esta depresión es…